数年前からよく聞くようになったルーティーン
最近また自分の周りで聞くようになったので
私も「なんとなくこれを日常的にやっているな」という行動を
ちょっと書いてみました
・コーヒーを淹れて飲むこと
朝起きたら、まずコーヒーメーカーに粉をセットして
コーヒーを抽出している間に顔を洗ったり
前日に洗った食器の片付けをしています。
私と夫は大のコーヒー好きなので、朝から一人二杯ずつ飲みます。
Melitaのコーヒーメーカーで淹れているのですが
底から保温するタイプじゃなく魔法瓶で保温するタイプなので
味が酸っぱくなりづらく、好きな味をキープできてるような気がします。
私はブラックではなく、豆乳を入れて飲んでいます。
色々な豆乳を試してきましたが
キッコーマンの特濃調製豆乳がよく合うので好きです。
・観葉植物に霧吹きして、朝日を浴びさせる
葉の乾燥対策のために、毎日霧吹きをしています。
我が家は北向きで陽の光が貴重なので
朝日が部屋に入ってくる間に、日当たりの良いとこに移動させています。
・ちょこちょこ掃除
床に髪の毛が落ちていたり、洗面台や机の上、キッチンが汚れていると
心がザワザワするので毎日どこかしら掃除をしています。
部屋が汚い状態だと気分が落ちていって自暴自棄になりやすいので
昔から、自分のメンタルのために掃除しているんだと思います。
なるべく汚くない状態にしておきたいと思っていますが
頑張って掃除するのが習慣になると疲れるので
１日１セクション、狭い範囲で掃除をしています。
あと観葉植物を置いていることや、夫が埃アレルギーなのもあり
植物たちと人にとって、埃が舞っているとよくないなと
ちょっと気にしていることで、掃除が続けられている気もします。
・ぬか漬けを混ぜること
去年からぬか漬けを漬けています。私は冷蔵庫で保管派です。
本当は毎日混ぜないといけないのですが
冬は手が冷たくなるのが苦手で２〜３日に一回混ぜています。
また、冬の間はサラダや漬物など冷たい食べ物を食べられないので
混ぜて、味を見て、塩や辛子・お酒を入れて好きな味に調整しています。
でも、最近知って実際やってみて美味しかったのが「エリンギのぬか漬け」
コリコリして美味しい！
・階段昇降とウォーキング
毎日はできていないですが
週に数回マンションの階段の昇降とウォーキングをしています。
特に、朝8:30くらいから20分くらい、鍵だけ持って
ウォーキングに出かけるのが体が温まって気持ちがいい。
今の季節、晴れの日が続いてるので、朝日に当たるとポカポカして
歩き始めは寒いですが、だいたい10分もすると
長袖のロングTシャツにウィンドブレーカーだけで充分なくらいです。
携帯を持たないので、デジタルデトックスにもなります。
音楽を聴きながら歩くのも楽しいですが
無音だと仕事や自分の生活のこと、これからやりたいことなど
いろんなことを歩きながら考えられるので
帰宅するときには頭の中がスッキリする気がします。
30代になって、単に「体重落としたい痩せたい」というより
体重はBMI標準値なのであまり気にしすぎず
今ある脂肪を筋肉にしてたるんだ部分を引き締めたい。
健康でいたい、風邪をひきたくない。という気持ちになりました。
体を動かすのは苦手なのですが、ウォーキングは季節の変化も
感じ取れるし、普段浴びない太陽光も浴びられるので
続けていければ良いなあと思います。
以上、マイルーティーンでした！
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